El Yoga no se aprende en un mes, pero...

Lo que sí podemos hacer en un mes es generar una base sólida de yoga tradicional, y crear una rutina personal que integre respiración, posturas, meditación y filosofía.

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Programa coaching: Yoga Basics PRO

Acompañamiento privado de 8 sesiones

Este programa de iniciación al Hatha Vinyasa Yoga busca crear unas bases para entenderlo e incorporarlo en tu rutina, para mejorar tu rendimiento, aliviar el estrés y la ansiedad, cuidar y prevenir lesiones, y profundizar en la meditación. Con dos clases online por semana y deberes para la rutina personal, este coaching integral te ayudará a incorporar el yoga en tu día a día como una autopráctica efectiva y sostenible.

  • 8 + 1 SESIONES EN DIRECTO

    Clases online de 60' a través de Zoom, los miércoles y viernes de 8h a 9h durante Julio y/o Agosto, con posibilidad de modificarlos según vuestras necesidades. Tendrás acceso para siempre a la grabación de las clases.

  • CREA TU RUTINA

    Al final del programa tendrás los conocimientos para mantener una autopráctica de yoga segura y constante.

  • COACHING

    1 Sesión final de 30min + Tareas entre clases acompañadas de videos y pdf, para integrar lo aprendido y conseguir los objetivos del programa acompañados por mí.

  • WHATSAPP

    Podéis escribirme siempre que tengáis dudas, y necesitéis inspiración, motivación, recursos...Durante el tiempo que trabajemos juntos no os sentiréis solos en este camino del Yoga.

  • APP

    Tendréis acceso para toda la vida a la app de Mueve tu alma, donde se mantendrán las clases grabadas y todos los materiales, para que puedas repetir el curso siempre que quieras a través de tu smartphone, tablet o tv.

¿Qué conseguirás con este programa?:

  • Entrenamiento Personalizado y Atención Individualizada:

    Clases diseñadas específicamente para vuestras necesidades. Recibirás feedback personalizado y ajustes para asegurar que las posturas se realicen de manera segura y efectiva.

  • Mejora del Rendimiento Profesional y Personal

    Las secuencias están enfocadas en mejorar la estabilidad, la coordinación, y aumentar la flexibilidad. El enfoque en la respiración y la relajación ayudará a mejorar tu capacidad de recuperación y a gestionar el estrés y la ansiedad.

  • Conocimiento Integral del Yoga:

    Además de las posturas físicas (asanas), el programa incluye la enseñanza de los principios filosóficos del yoga según los Yoga Sutras de Patanjali, proporcionando una comprensión profunda y holística de la práctica. Aprenderás técnicas de respiración (pranayama) y meditación que podrás incorporar en tu rutina diaria para mantener el equilibrio mental y emocional.

  • Materiales Complementarios:

    Grabaciones de las sesiones para que podáis repetir el programa cuando queráis, Videos explicativos de los diferentes Saludos al sol y de los Pranayamas (respiraciones), Meditaciones guiadas y PDF's con las explicaciones de los Básicos del Yoga, para que puedas repasar y practicar por tu cuenta. Acceso permanente a todas las grabaciones de las clases.

Curriculum:

    1. Empieza por aquí

    2. Acceso al programa desde web o app

    3. Clases en directo por Zoom

    4. Test iniciales

    5. Cómo continuar

    1. HOMEWORK DIARIOS PARA CREAR RUTINA

    2. Calendario Lunar 2024

    3. Playlist Mantras

    4. Calentamiento para el cuello

    5. Calentamiento Diario | Pawanamuktasana | 15 min

    6. Saludos al Sol Lineales | Surya Namaskar A, B y C

    7. Saludos al Sol Circulares | Surya Namaskar "Fascial" A, B y C

    8. Crea tu espacio de Autocuidado | 10 min

    1. Guía Básica del Hatha Vinyasa Yoga

    1. Despertando el Fuego (Clase Intensa) | 30 min

    2. Clase de Yoga para los 7 Chakras (clase suave) | 25 min

    3. Tiempo para ti (Clase intensa) | 15 min

    4. Reconectar en calma (Clase suave) | 15 min

    1. Nadi Shodhana | Respiración alterna | 9 min

    2. Respiración del cuadrado | 4x4 | 6 min

    3. Kapalabhati | Respiración de fuego | 6 min

    4. Respiración refrescante | Shitali Pranayama | 4 min

    5. Meditación para los Buenos días | 5 min

    6. Meditación SOS Ansiedad | 4 min

    7. La respiración es una fiel amiga | 7 min

    1. CLASE 1 | ¿Qué es el Yoga?

    2. CLASE 2 | Los 8 pasos del Yoga

    3. HOMEWORK SEMANA 1

Programa Coaching Yoga Basics PRO

  • €968,00

Presupuesto:


Servicio Precio
8 Clases Privadas de Yoga (60 min) + grabaciones 100€/sesión
Materiales de Apoyo (pdf, videos y meditaciones) BONUS
Soporte y Feedback Personalizado (whatsapp) BONUS
Sesión de evaluación final 30min. Conclusiones y tips. BONUS
TOTAL: 800€ + 21% IVA=
 968€


OPCIONES DE PAGO:

  • REGALO YOGA MATS por pago Programa Completo: Si se paga el programa completo en una sola transacción, os lleváis de regalo 2 esterillas de Yoga MOONCHILD negras eco (como las que habéis usado en el studio)
  • Pago en 2 plazos: Posibilidad de pagar 484€ en Julio y 484€ en Agosto.
  • Formas de pago: Efectivo, TPV virtual a través de la web o transferencia bancaria.


PERSONALIZACIÓN:

  • FECHAS: Opción de desarrollar el programa durante Julio (8 clases) o durante Julio y Agosto (4 clases cada mes)
  • HORARIOS: Miércoles y Viernes de 8h a 9h, con opción de cambiar avisando con 24h antelación (adelantar o retrasar hora,cambiar día, hacer alguna clase a la tarde/noche...)
  • CONTENIDOS: Se ha propuesto un currículum según lo hablado en la primera reunión, pero se puede ir adaptando según vuestras necesidades.


BENEFICIOS:

  • EXCLUSIVIDAD: Solo abro esta opción de acompañamiento algunos meses al año, y solo trabajo un mes con cada cliente. Así pongo todo mi foco en vuestro avance y vuestro éxito, y en este caso, podéis realizarlo los dos por el precio que normalmente paga un solo alumno.
  • CONTINUIDAD: Actualmente la única posibilidad de trabajar conmigo de 1:1 es este programa de coaching inicial, para conseguir resultados. Solo ofrezco sesiones sueltas privadas a los alumnos que han realizado un programa personalizado.

Vuestra Coach:

Judith Martínez

Profesora Certificada de Hatha Vinyasa Yoga & Coach de autocuidado

Desde 2017 me dedico exclusivamente a impartir clases de Yoga y talleres de autocuidado. También soy madre, y ¡sé lo que es estar siempre ocupada! A través de los años he desarrollado sistemas para mantener una práctica constante, y ése es el origen de ésta escuela online de Yoga y Autocuidado, y mi Yoga Studio presencial en Ponferrada (León). Mi talento es ver tu potencial y mi pasión es ayudarte a descubrirlo. INSTAGRAM: @muevetualma